3 rețete cu avocado perfecte vara

Fiecare dintre aceste trei rețete cu avocado sunt perfecte vara. Fructul de avocado are numeroase beneficii pentru sănătate și frumusețe, motive pentru care merită inclus în dietele din tot timpul anului, dar mai ales vara. 

Avocado este bogat în grăsimi bune, în antioxidanți, fibre și vitamine, avocado are numeroase beneficii. Printre acestea se numără scăderea colesterolului rău, menținerea sistemului cardiovascular, protejarea ficatului, reglarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea vederii, creșterea densității osoase și menținerea sănătății sistemului digestiv. În plus, fructul oferă strălucire și vitalitate pielii și părului,

⭐ Avocado, fructul-medicament. Ce nutrienți și beneficii are?

Rețete cu avocado pentru micul dejun – Pâine prăjită cu humus și avocado

Simplu, hrănitor, gustos și, mai presus de toate, foarte sănătos.  

Ingrediente:

• 2 felii de pâine prăjită
• 2-3 lingurițe de humus (câte 1-1,5 lgt pe fiecare felie)
• un avocado feliat (câte jumătate pe fiecare felie de pâine)
• 2 felii de roșie sau roșii cherry înjumătățite

Acest mic dejun nu este doar rapid și foarte ușor de preparat, dar te și ajută să-ți începi dimineața în forță.

Pentru prânz – Salată cu avocado și pere

O salată care are tot ceea ce este necesar pentru un prânz complet și ușor. 

Ingrediente:

• 1 avocado
• 1 varză kale
• 1 pară
• 1 lăptucă
• 4 ridichi
• 2 lingurițe zeamă de lămâie
• 2 linguri ulei de măsline
• 3-4 nuci
• sare după gust

Mod de preparare:

Taie toate ingredientele și amestecă-le într-un castron. Într-un bol mic, amestecă bine uleiul de măsline, zeama de lămâie și sarea, apoi stropește salata cu acest dressing.

Pentru cină – Wrap cu pui și avocado

Evident, o combinație ideală pentru cină. Peste toate are șiun gust delicios.  

Ingrediente (pentru 4 porții):

• 1 piept de pui
• 2 avocado
• 9 roșii cherry
• 60 gr mozzarella
• 1/2 legătură pătrunjel
• sare și piper după gust
• 4 tortillas

Mod de preparare

Taie pieptul de pui și frigde-l la grătar, apoi rupe-l fâșii. Până când puiul este preparat, curăță și feliază avocado, taie roșiile cherry pe jumate, mozzarella cubulețe și toacă pătrunjelul. Amestecă toate ingredientele într-un bol, condimentează cu sare și piper. Împarte apoi în mod egal pe tortillas și răsucește-le.

Sursa foto: https://unsplash.com/